Prevenir los efectos del calor

La Dirección General de Salud Pública, Drogodependencias y Consumo, recuerda que las medidas esenciales para prevenir los efectos de las elevadas temperaturas sobre la salud son:

• Protegerse del calor.
• Refrescarse.
• Beber y comer regularmente.
• Pedir consejo médico.
• No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.

¿Cómo Protegerse del Calor?

• Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y  las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
• Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua.
• Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible).
• Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol
• Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire.

¿Qué Hacer para Refrescarse?

• Permanecer dentro del domicilio en las habitaciones más frescas.
• Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.
• Beber y Comer Regularmente:
• Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed: agua, zumo de frutas.
• No tomar alcohol.
• Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).
• Evitar comidas copiosas.

Pedir Consejo Médico:

• Sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales:
• Calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre…
• Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual
• No dudar a la hora de Ayudar o Pedir Ayuda:
• Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal.
• Informarnos del estado de salud de las personas mayores de nuestro entorno que  vivan  solas,  o  tengan  una  situación  de  fragilidad  o  dependencia,  y ayudadles a comer y a beber.

¡Atención!

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