viernes, 25 de julio de 2014

Prevenir los efectos del calor

La Dirección General de Salud Pública, Drogodependencias y Consumo, recuerda que las medidas esenciales para prevenir los efectos de las elevadas temperaturas sobre la salud son:
  • Protegerse del calor.
  • Refrescarse.
  • Beber y comer regularmente.
  • Pedir consejo médico.
  • No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
¿Cómo Protegerse del Calor?
  • Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y  las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
  • Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua.
  • Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible).
  • Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol
  • Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire.
¿Qué Hacer para Refrescarse?
  • Permanecer dentro del domicilio en las habitaciones más frescas.
  • Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.
  • Beber y Comer Regularmente:
  • Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed: agua, zumo de frutas.
  • No tomar alcohol.
  • Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).
  • Evitar comidas copiosas.
Pedir Consejo Médico:
  • Sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales:
  • Calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre…
  • Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual
  • No dudar a la hora de Ayudar o Pedir Ayuda:
  • Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal.
  • Informarnos del estado de salud de las personas mayores de nuestro entorno que  vivan  solas,  o  tengan  una  situación  de  fragilidad  o  dependencia,  y ayudadles a comer y a beber.
¡Atención!
Si necesita más información, no dude en llamar al teléfono:

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